半日断食
作成日:2022年10月04日（火）
こんにちは、セカンドライフアタックほけん見直し隊です。
半日断食が注目されているようです。
体重減少、血糖値や血圧の低下、体内の炎症をおさえ、町内の善玉菌
を増やすなど多くの効用が確認されているようです。
食後10時間以上経つと、ご飯を暫く食べずに栄養が足りなくなった時や
長時間の運動をしたときにエネルギー源として使われるケトン体が代謝され
オートファジーが活性化するためです。
16時間をよく聞きますが、14時間でも効果があるようです。
お昼抜きがおすすめのようです。
毎日がベストのようですが、週に1日でも月に1日でも、時々ケトン体
代謝をさせることに意味があるそうです。
是非、チャレンジしてみましょう。
