夏バテは９月
作成日:2020年09月15日（火）
こんにちは、セカンドライフアタックほけん見直し隊です。
やっと、朝晩、過ごしやすくなりましたね。
体調はいかがですか？
暑さによる夏バテは、意外と９月が最も多いそうです。
夏バテは、暑さと屋外との温度差、冷たい食べ物飲み物の取りすぎによる
消化不良、倦怠感不眠などの症状によって現れます。
屋外と室内の温度差を５度以下になるように調整したり
38度から40度くらいのぬるめのお湯で入浴、ウォーキングやストレッチなどの
有酸素運動を習慣づけ、プラス効果的な栄養素をとる食事をするといいそうです。
玄米豚肉大豆などのビタミンB１ 緑黄色野菜などのビタミンC レバーブロッコリなどの
αーリポ酸 レモン梅干しなどのクエン酸 いわしホウレンソウなどのコエンザイムQ10
などバランスよくとると効果的だそうです。
元気に過ごしましょう。
