貧乏ゆすり
作成日:2021年02月25日（木）
こんにちは、セカンドライフアタックほけん見直し隊です。
脳の老化防止は、身体の老化防止と同時に進めることが
必要です。
運動は、身体の糖質や脂肪が酸素と一緒に消費されるため
有酸素運動がいいといいますが、まず１番に鍛えるべき筋肉は太ももの
前の大腿四頭筋でありスクワットが適しているそうです。
が、きついと、続かないですよね。
そこで、おすすめが「貧乏ゆすり」です。
小刻みな膝の動きが太ももの運動になるそうです。
今まで何もされていない方は、まず貧乏ゆすりからいかがでしょう？
少しずつ有酸素運動をする時間を増やし、動く習慣をつけましょう。
