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座りすぎ | セカンドライフアタック ほけん見直し隊

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座りすぎ

作成日:2025年08月10日(日)

こんにちは、セカンドライフアタックほけん見直し隊です。

 

 日本人は、世界と比べ総座位時間が長いそうです。

2013年の国民健康栄養調査によると男性の38% 女性の33%

が1日8時間以上座っています。

 座位行動により心血管疾患やうつ病、2型糖尿病 がん 

認知症などのリスクが高まると メタ解析で報告されています。

 日常生活で立ったり歩いたりを意識することが必要です。

座っていても、30分に1回 3分間立ち上がるなどおすすめのようです。

立ち会がることで血圧調整のために自律神経の働きが変化し

関節も動かせる。

 座っていても姿勢を変えたり、足を動かしたり

健康器具を使うなど。

できるところから座位時間を短くしていきましょう。