がん予防 メッツ
作成日:2026年05月04日（月）
こんにちは、セカンドライフアタックほけん見直し隊です。
先日 タモリさんと山中教授のテレビ番組で
運動とがん予防の強い関連をテーマにしていました。
定期的な運動はがんの発症や再発を予防したり肥満や
免疫低下を防ぐ結果がでており、厚生労働省も
発表し推進しています。
そこで、運動といってもどの程度のものをどのくらいすればいいのか？
を、具体的に表しているのが「メッツ」という運動の単位です。
65歳以上の基準は「1週間に10メッツ」だそうです。
例えば、歩行20分は3メッツ
速歩15分で4メッツ
階段昇降10分は6メッツ
水泳7～8分で8メッツ
毎日40分の活動も進められています。
メッツを目安に、ヨボヨボ予防しましょう。
