睡眠
作成日:2023年08月26日（土）
こんにちは、セカンドライフアタックほけん見直し隊です。
皆さんは毎日よく寝れていますか？
1日の平均睡眠時間は６時間以上７時間未満の割合が最も
高く、あと４割の方が睡眠時間が６時間未満だそうです。
（厚生労働省令和元年国民健康調査）
睡眠障害として１番多いのが不眠障害群の部類であり
症状は、なかなか眠れない「入眠困難」、睡眠中に何度も目覚めてしまう「中途覚醒」
予定の時間よりかなり早くめが覚めてしまう「早朝覚醒」があります。
睡眠の量、質の悪化は生活習慣病のリスクであり、うつ病の発症にも
つながるといわれています。
日中の軽い運動や寝室の環境調整などで睡眠の質を
高めましょう。
